5 Manfaat Jeruk Nipis dan Kandunganya Untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk nipis biasanya dijadikan sebagai pelengkap sekaligus penambah cita rasa pada berbagai makanan, seperti soto dan mi kocok. Aroma dan rasanya asam tapi segar. Rupanya jeruk ini menyimpan segudang manfaat baik untuk tubuh, apa saja?


Kandungan gizi dari jeruk nipis

Jeruk yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini ternyata punya banyak sebutan. Beberapa di antaranya kelangsa, jeruk pecel, jeruk alit, atau lemau nepi.

Sayangnya, banyak orang masih menyebut jeruk nipis dengan jeruk limau atau lemon.

Padahal, jeruk nipis berwarna hijau dan memiliki bentuk lebih bulat daripada lemon yang sedikit oval dan berwarna kuning.

Sebelum membahas manfaat jeruk ini, Anda perlu tahu lebih dahulu kandungan gizinya.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia dalam 100 gram jeruk pecel mengandung berbagai jenis zat gizi seperti berikut.

Energi: 44 kalori.

Protein: 0,5 g (gram).

Lemak: 0,2 g.

Karbohidrat: 10,0 g

Serat: 0,4 g.

Abu: 0,4 g.

Kalsium: 18 mg (miligram).

Fosfor: 22 mg.

Besi: 0.2 mg.

Natrium: 3 mg.

Kalium: 108.9 mg.

Tembaga: 0.06 mg.

Seng: 0.1 mg.

Beta-Karoten: 23 mikrogram (mcg).

Karoten Total: 4 mcg

Thiamin: 0.01 mcg.

Riboflavin: 0.03 mcg.

Niasin: 0.2 mcg.

Vitamin C: 20 mcg.


Sejumlah Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Berikut beberapa mafaat mengonsumsi jeruk nipis untuk kesehatan:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis yang tinggi bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian, mengonsumsi nutrisi tersebut bisa mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek. Selain vitamin C, jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan yang bisa menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Melancarkan pencernaan

Sifat asam dalam jeruk nipis bisa membantu air liur memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air perasan buah tersebut juga bisa merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Dengan begitu, mengonsumsi jeruk nipis bisa merangsang pergerakan usus yang membuat pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga kamu pun bisa terhindar dari sembelit.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk pecel dapat memperkuat sistem imun tubuh.

Manfaat vitamin C dalam jeruk nipis juga meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit.

Hal itu dapat mempersingkat lama waktu Anda saat terinfeksi mikroba. Untuk itu, minumlah air perasan jeruk ini agar Anda tidak gampang sakit.

4. Mengatasi gangguan pernapasan

Kamu mungkin pernah mendapat anjuran untuk meminum air jeruk nipis untuk mengatasi batuk atau sakit tenggorokan. Nyatanya, salah satu manfaat jeruk nipis untuk kesehatan adalah mengurangi rasa sakit pada tenggorokan akibat batuk. Hal itu berkat kandungan vitamin C dan minyak atsiri di dalamnya.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.

Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki bahwa terdapat senyawa dalam jeruk pecel yang bernama limonin.

Senyawa tersebut mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Manfaat yang didapatkan dari Vitamin D untuk ibu hamil

Gambar
Vitamin D sangat krusial buat tubuh, apalagi waktu masa kehamilan. Pasalnya, terdapat poly fungsi & manfaat vitamin D buat mak hamil.  Dari mendukung tumbuh kembang janin hingga menjaga kesehatan mak selama masa kehamilan. Manfaat & Fungsi Penting Vitamin D buat Ibu Hamil Untuk itu, hadiah suplemen vitamin D sangat diharapkan buat menghindari komplikasi pada kehamilan. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi indonesia, mak hamil direkomendasikan mengonsumsi vitamin D sebesar 15 mikrogram per hari. Berikut majemuk manfaat & fungsi krusial vitamin D buat mak hamil Mencegah Persalinan Prematur Penyebab utama persalinan preterm adalah infeksi pada rahim dan plasenta. Sayangnya, infeksi pada ibu hamil terkadang sulit didiagnosis dan diobati, serta tidak memiliki gejala awal.Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D memiliki khasiat dalam membunuh bakteri dan mengurangi peradangan. Fungsi yang ada pada vitamin D baik untuk mengobati penyakit infeksi pada rahim dan plasenta. Namun, mengons
Baca selengkapnya

4 Fungsi dan Manfaat Utama Zinc bagi Tubuh

Gambar
Mungkin Anda masih belum begitu tahu apa itu zinc. Zinc adalah salah satu mikronutrien yang punya banyak fungsi dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan kegunaan zinc untuk tubuh, dari menjaga kesehatan kulit, pencernaan, hingga imun tubuh.  Manfaat dan Fungsi Zinc untuk Kesehatan Tubuh Zinc memiliki berbagai manfaat untuk tubuh yang bisa Anda dapatkan dari beberapa makanan. Berikut manfaat dan kegunaan zinc untuk tubuh. Mengatasi Masalah Seksual Salah satu manfaat zinc yang sudah banyak diketahui adalah dapat membantu atasi masalah kesuburan pria.  Kekurangan kadar zinc di dalam tubuh pria, dapat menyebabkan beragam masalah fungsi seksual dan kesuburan. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Reproduction and Infertility. Pada penelitian tersebut, dikatakan bahwa zinc bermanfaat dalam mengatur kadar hormon seks. Tak hanya itu, zinc juga berguna sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab masa
Baca selengkapnya

7 Rekomendasi Jus Buah yang Aman Bagi Penderita Maag

Gambar
Bagi penderita maag, menjaga pola makan memang harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan lambung. Sebab jika salah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, malah membuat asam lambung menjadi naik. Akibatnya, rasa mual, kembung, nyeri pada ulu hati tidak dapat dihindari karena sakit maag. Pemilihan makanan yang sesuai juga diperlukan saat penderita maag hendak mengonsumsi buah. Walaupun buah merupakan makanan yang sehat, ada beberapa jenis buah yang tidak direkomendasikan bagi penderita maag. Misalnya seperti buah non-citrus fruit atau buah-buahan yang tidak bersifat asam agar tidak menimbulkan sakit maag.Selain itu berikut ini ada beberapa jenis buah yang bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus dan aman bagi lambung.  Pir Buah ini bisa menjadi alternatif buah yang baik untuk penderita maag. Buah pir mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan air dan seratnya membuat buah ini mudah dicerna dan karena kandungan potasiumnya yang tinggi, dapat membantu mered
Baca selengkapnya