5 Nutrisi Untuk Cepat Sembuh dari Patah Tulang

Fraktur biasanya dapat diobati dengan berbagai prosedur medis, seperti: B. Pembedahan dan gips. Selain itu, tahukah Anda bahwa ada vitamin dan nutrisi yang dapat dikonsumsi untuk membantu penyembuhan patah tulang?


Vitamin dan nutrisi untuk mempercepat penyembuhan patah tulangTerkadang patah tulang membutuhkan waktu berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan, untuk sembuh total .Anda dapat mengikuti pola makan sehat dan seimbang yang kaya akan

nutrisi penting yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan patah tulang.

Ada berbagai jenis nutrisi yang berperan dalam kesehatan tulang.

Berbagai jenis nutrisi telah diuji secara ilmiah dan terbukti efektif.Berikut adalah beberapa nutrisi dan vitamin untuk penyembuhan patah tulang.

1.Kalsium

Kalsium adalah utama mineral merupakan bahan pembentuk tulang yang baik untuk pertumbuhan tulang. Oleh karena itu, mengkonsumsi sumber kalsium sangat baik untuk penyembuhan tulang.

Dalam kesehatan yang baik, orang dewasa disarankan mengonsumsi 1000-1200 miligram kalsium per hari.Sementara itu, Anda dapat meningkatkan jumlah harian Anda jika menderita patah tulang bagaimana banyak kalsium yang dibutuhkan, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui dosis yang tepat.

Nah, kalsium bisa Anda dapatkan dari susu dan berbagai produk berbahan dasar susu, seperti yogurt dan keju. Temukan kalsium pada dalam tuna, brokoli, dan beberapa kacang seperti almond.

2.Vitamin D

Vitamin D bekerja sama dengan kalsium. Ini terjadi karena tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik dari makanan.Tubuh membuat vitamin D saat terkena sinar matahari. Di satu sisi, sinar matahari adalah sumber utama vitamin D

Namun, banyak orang terkadang tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan vitamin D karena jarang terpapar sinar matahari langsung.Dengan demikian, kebutuhan vitamin ini cukup dipenuhi oleh makanan yang kaya vitamin D dapat dikonsumsi.Sumber vitamin D seperti salmon, tuna, sarden, jus jeruk, susu, kuning telur dan biji-bijian.

3. ZAt Besi 

Zat Besi adalah salah satu nutrisi yang baik untuk menyembuhkan patah tulang Ini karena zat besi membantu tubuh membuat kolagen untuk pembentukan tulang. Nutrisi ini juga berperan dalam distribusi oksigen pada bagian-bagian tulang sehingga mempercepat penyembuhan patah tulang. Sumber zat besi dapat ditemukan pada berbagai makanan seperti daging merah, telur, sayuran berdaun hijau, roti gandum dan biji-bijian 

4. Kalium (Potassium) 

Kalium atau Kalium memiliki fungsi penetral asam dalam tubuh dan mengurangi kehilangan kalsium dari tulang .

Dengan demikian, potasium penting untuk menjaga kepadatan tulang.

Dalam sebuah penelitian, asupan potasium makanan terbukti meningkatkan kepadatan mineral tulang pada pria lanjut usia dan wanita pascamenopause.

Beberapa sumber makanan yang mengandung potasium adalah pisang, jus jeruk, kentang, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging dan susu.5. Vitamin CKebanyakan tulang manusia terbuat dari kolagen dan bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang

Selain menjaga kesehatan tulang, kolagen juga dapat mengurangi risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. Sumber asupan vitamin C yang baik adalah jeruk, kiwi, berry, tomat, paprika, kentang, dan sayuran hijau. Selain makanan, Anda juga dapat mencoba suplemen patah tulang.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Manfaat yang didapatkan dari Vitamin D untuk ibu hamil

Gambar
Vitamin D sangat krusial buat tubuh, apalagi waktu masa kehamilan. Pasalnya, terdapat poly fungsi & manfaat vitamin D buat mak hamil.  Dari mendukung tumbuh kembang janin hingga menjaga kesehatan mak selama masa kehamilan. Manfaat & Fungsi Penting Vitamin D buat Ibu Hamil Untuk itu, hadiah suplemen vitamin D sangat diharapkan buat menghindari komplikasi pada kehamilan. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi indonesia, mak hamil direkomendasikan mengonsumsi vitamin D sebesar 15 mikrogram per hari. Berikut majemuk manfaat & fungsi krusial vitamin D buat mak hamil Mencegah Persalinan Prematur Penyebab utama persalinan preterm adalah infeksi pada rahim dan plasenta. Sayangnya, infeksi pada ibu hamil terkadang sulit didiagnosis dan diobati, serta tidak memiliki gejala awal.Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D memiliki khasiat dalam membunuh bakteri dan mengurangi peradangan. Fungsi yang ada pada vitamin D baik untuk mengobati penyakit infeksi pada rahim dan plasenta. Namun, mengons
Baca selengkapnya

4 Fungsi dan Manfaat Utama Zinc bagi Tubuh

Gambar
Mungkin Anda masih belum begitu tahu apa itu zinc. Zinc adalah salah satu mikronutrien yang punya banyak fungsi dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan kegunaan zinc untuk tubuh, dari menjaga kesehatan kulit, pencernaan, hingga imun tubuh.  Manfaat dan Fungsi Zinc untuk Kesehatan Tubuh Zinc memiliki berbagai manfaat untuk tubuh yang bisa Anda dapatkan dari beberapa makanan. Berikut manfaat dan kegunaan zinc untuk tubuh. Mengatasi Masalah Seksual Salah satu manfaat zinc yang sudah banyak diketahui adalah dapat membantu atasi masalah kesuburan pria.  Kekurangan kadar zinc di dalam tubuh pria, dapat menyebabkan beragam masalah fungsi seksual dan kesuburan. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Reproduction and Infertility. Pada penelitian tersebut, dikatakan bahwa zinc bermanfaat dalam mengatur kadar hormon seks. Tak hanya itu, zinc juga berguna sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab masa
Baca selengkapnya

7 Rekomendasi Jus Buah yang Aman Bagi Penderita Maag

Gambar
Bagi penderita maag, menjaga pola makan memang harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan lambung. Sebab jika salah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, malah membuat asam lambung menjadi naik. Akibatnya, rasa mual, kembung, nyeri pada ulu hati tidak dapat dihindari karena sakit maag. Pemilihan makanan yang sesuai juga diperlukan saat penderita maag hendak mengonsumsi buah. Walaupun buah merupakan makanan yang sehat, ada beberapa jenis buah yang tidak direkomendasikan bagi penderita maag. Misalnya seperti buah non-citrus fruit atau buah-buahan yang tidak bersifat asam agar tidak menimbulkan sakit maag.Selain itu berikut ini ada beberapa jenis buah yang bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus dan aman bagi lambung.  Pir Buah ini bisa menjadi alternatif buah yang baik untuk penderita maag. Buah pir mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan air dan seratnya membuat buah ini mudah dicerna dan karena kandungan potasiumnya yang tinggi, dapat membantu mered
Baca selengkapnya